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APRENDE A DESBLOQUEAR EL NERVIO CIÁTICO: 2 MANERAS SENCILLAS PARA TERMINAR CON EL DOLOR ¡SE ACABÓ EL SUFRIMIENTO!


La ciática no es una enfermedad por sí sola, es un síntoma que afecta el nervio ciático, como hernia de disco (protrusión discal) o estenosis espinal (estrechamiento de la médula espinal).


La cual resulta tan incómodo que puede impedir que las personas realicen sus actividades rutinarias. Es un dolor con una sensación que empieza a la altura de la cadera, se extiende por los glúteos y acaba en la pierna. El dolor ciático puede empeorar por las noches o después de estar un buen tiempo de pie o sentado, incluso al toser o bien estornudar, al pasear o bien doblarse hacia atrás.

APRENDE A DESBLOQUEAR EL NERVIO CIÁTICO: 2 MANERAS SENCILLAS PARA TERMINAR CON EL DOLOR ¡SE ACABÓ EL SUFRIMIENTO!

Sin embargo, puedes tener presente ciertos cuidados y ejercicios, que te ayudarán a reducir este dolor llegando a desaparecer por completo. Así que mira como hacer estos ejercicios que no toman mucho tiempo para calmar el dolor y que podrás realizarlos desde la comodidad de tu casa.
Generalmente, esta enfermedad afecta a personas mayores, pero incluso es común ver mujeres embarazadas con dolores lumbares debido al nervio ciático.
Esto ocurre por la pérdida de elasticidad de los músculos de las piernas o bien asimismo por la contracción de esos músculos, un proceso que empieza entre los 30 y los 35 años.

Aprende A Desbloquear El Nervio Ciático: 2 Maneras Sencillas Para Terminar Con El Dolor ¡Se Acabó El Sufrimiento!
Los traumatólogos acostumbran mandar fármacos antiinflamatorios para estos dolores. Pero, aunque los antiinflamatorios ayudan con el dolor, tambien tienen efectos secundarios que impactan a nivel estomacal o intestinal.
Por esta razón, hoy te vamos a mostrar unos ejercicios de estiramiento muscular que van a ayudarte a calmar el dolor y sin importar que estés tomando fármacos,estos estiramientos son un excelente complemento para ayudar a tratar los dolores del nervio ciático.
Cuando inicies los ejercicios, hazlo de forma suave y lenta, e intentalo aunque el dolor sea intenso y que cualquier movimiento al principio puede hacerse imposible de efectuar.
Ejercicios para el Dolor del Nervio Ciático
1- Sobre una superficie plana, estira tu cuerpo y flexiona la pierna en donde se concentra el dolor, llevando la rodilla en dirección al hombro.
Una vez que sientas la tensión, frena el movimiento y trata de mantener esa misma posición durante 30 segundos.
Luego coloca la pierna en posición horizontal y repite este movimiento intentando hacer el ejercicio cada vez un poco más rápido.
2- En una superficie plana efectúa el mismo movimiento de rodilla hacia el hombro, pero esta vez cruza sobre la otra pierna. Por ejemplo, si elevas la pierna derecha, cruza sobre la izquierda y sostén la izquierda con tus manos.
Este es un movimiento un poco más complejo, pero recuerda que te ayudará a calmar los dolores del nervio ciático por eso es preciso moverse y flexionar las rodillas. Mantén la pierna sostenida por 30 segundos y repite con la otra pierna.
Con estos ejercicios aseguras crear una estimulación del flujo sanguíneo, que es muy importante para calmar la inflamación y la tensión muscular. Así que solo prueba estos ejercicios que te aseguro te van a ayudar en tu recuperación.
Estos consejos son sólo para fines informativos, siempre puedes consultar a tu médico con cualquier duda acerca de esta condición médica. Gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo.

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